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常有4种晚餐恶习 最容易出现肠胃

来源:康健人生

不少的人往往是将晚餐看的很重要,而往往会有很多的不好的坏习惯,以下的这4种晚餐恶习,最容易导致肠胃病。

1、把晚餐看得太重

大多数上班族的早、午餐都在外凑合,在家的老人因为晚辈不在家、一个人懒得下厨也凑合吃。

到了晚上,一家团聚,人们通常会吃得较丰盛。但实际上,早餐和午餐对人们白天的状态有直接影响,太看重晚餐反倒不利健康。

2、吃得太晚

调查显示,48.7%的人通常在晚上7点前吃晚餐,51.3%会在7点后。

有些人因为临时加班等原因,晚餐时间不规律,久而久之会给胃肠道带来负担,容易发展成胃病。

3、吃得太多、太油

在回答“您一天中吃得最多的是哪一餐”时,9.1%的人选早餐,午餐为42.3%,而晚餐以48.5%的比例成为人们吃得最多的一餐。

其原因有三个

一是晚上时间充裕,菜肴可以做得丰富些;

二是结束了一天的工作,晚餐时吃饭的心情更放松,吃得就往往多些;

三是很多人觉得早餐、午餐没吃好,希望晚上补回来营养。专家说,这种倒置的用餐习惯,必会带来各种慢性疾病。

4、经常在外就餐

一到晚餐时间,城市中大街小巷的饭馆常是一桌难求,越来越多的人热衷于晚上外出就餐。

这些人一般可分为两类

一是上班族应酬多,不得不安排在晚餐时间。调查显示,仅有13.4%的人会把应酬安排在中午,而高达86.6%的人会利用晚餐应酬。

因为午饭时间很短,上班族迅速吃完饭后要继续工作,难以腾出应酬时间。而且,应酬往往伴随着饮酒,中午饮酒会影响下午的工作质量和效率。

另一类是年轻人独住,不会做饭或者懒得回家做饭,长期在外就餐,盐和油的摄入量很容易超标。时间久了,会引起血压、血脂水平异常,对血管内壁造成持续性伤害。

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你好,我是康健人生特聘高级营养师黄喜红,你刚阅读完的这篇文章,是我觉得很好的文章,如果你在阅读的过程中碰到问题,可以和我在线交流( ),如果能帮到你,请分享给你的朋友,让更多的人享受健康。

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