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三小时减肥法 一周快速瘦4斤

来源:康健人生

瘦身减肥最重要的就是方式方法,下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个三小时减肥法,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们在减肥期间应该怎么做吧。

什么能吃?

除了时间,份量也一样重要。所以事实上吃什么并不重要,重要的是食物给人体提高了什么营养:

三餐摄入碳水化合物。

每天摄入的蛋白质的量,大概100克,而吃什么完全可以由个人喜好来决定,鸡肉、奶酪、鸡蛋、鱼肉等等。

脂肪:每天份量是一茶匙多,脂肪可以是来自沙拉的调料汁、黄油、橄榄油等等。

怎么生效?

时间控制就是一切。假如,早餐是早上七点钟吃,那么早上十点钟的时候,要吃点小点心,三小时后是午餐时间,再过三小时是下午茶,然后再过三小时就是晚餐时间。

每隔三小时吃一餐,这样,身体的新陈代谢就设置了一个生物钟,每次吃东西的时候,这个生物钟就发出指令,进行新陈代谢,不断地燃烧脂肪。

蔬菜和水果。

乔治说,没有不好的食物,不好的是控制的食量不对。遵守定时法,你会发现每餐摄入的热量都是固定的。在合适的时间,食量合适,就能减肥。

专家之言:

不可否认,有些人会觉得三小时一餐,精力比平时充沛也更不容易觉得饿,但是并不是每个人都一样的。

有些人发现:吃东西的频率高了,更容易发胖,更多的人发现:因为工作的限制,三小时的饮食规则是很难实施的。

最近一项研究发现:新陈代谢率是不受就餐时间或是就餐时间间隔的影响的。提高吃东西的频率并不能改变新陈代谢率。但是有一点值得提倡的是:吃早餐是减轻体重和控制体重的必要条件。

主张食量控制,三小时减肥法则就是在宣扬"定时摄入卡路里,定时消耗能量",根据人体消耗的热量来控制人体摄入的热量,只要摄入的比消耗的少,就能成功的减肥。

三小时减肥法适合你吗?

也有专家认为:吃东西的频率越高,食量过多的可能性就越大。如果你一次没有办法控制你的食量,或者你一旦打开胃口,就很难停止吃东西,那么少吃多餐绝对不适合你。

对于某些合适的人群,三小时减肥法则可能是一种简单而轻松的途径,但是更要的是绝对不要迷信任何权威,长期的减肥计划,要饮食与运动双管齐下。

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你好,我是康健人生特聘高级营养师黄喜红,你刚阅读完的这篇文章,是我觉得很好的文章,如果你在阅读的过程中碰到问题,可以和我在线交流( ),如果能帮到你,请分享给你的朋友,让更多的人享受健康。

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