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减肥药靠谱不?重拾健康减肥法

来源:康健人生

面对琳琅满目的减肥产品市场、吹嘘得天花乱坠的减肥功效,我们该如何辨别?什么才是最实用又最科学、有效的减肥方法?

新年刚过,7天假期里每天想睡多久睡多久、顿顿大鱼大肉的生活让不少人身上迅速长起了赘肉。节后上班第一天新闻调查发现,“减肥”成了大多数人的首要任务。在参与调查的2.12万人中,虽然大部分选择了通过“坚持每天运动”、 “管住嘴巴少吃东西”等方式来减肥,但也有相当一部分人的选择是“吃减肥产品”。然而,春节前“碧生源减肥茶广告由于夸大宣传、误导消费者,3年23次上黑榜”的新闻至今让人记忆犹新。面对琳琅满目的减肥产品市场、吹嘘得天花乱坠的减肥功效,我们该如何辨别?什么才是最实用又最科学、有效的减肥方法?

减肥产品市场卖得火

1月29日,大年初七,记者在北京多家药店调查时发现,每家“主打”的减肥产品都卖得不错。在朝阳路上的一家药店,销售人员告诉记者,最近一款“瘦身抽油茶”产品卖得最好,因为在报纸上做过广告,知道的人多。其主要成分为决明子、茯苓等等,售价为90元左右一盒。另一款热门的产品为某品牌“左旋肉碱茶多酚胶囊”,售价为150元左右一盒,每盒60粒。在回龙观一家金象大药房,工作人员告诉记者,虽然出现了负面新闻,但碧生源减肥茶依然卖得不错,节后不少人都来买,尤其是年轻女性。在位于东四十条桥西的一家药店内,销售人员告诉记者,春节后来买减肥产品的特别多,她极力向记者推荐一个品牌的“草本纤之胶囊”产品,其成分主要是莱菔子、决明子、赤小豆、山楂等,并告诉记者,这种减肥胶囊如果搭配该品牌的“超浓缩苦瓜粉胶囊”一起吃,效果更为明显。但令人奇怪的是,记者随后在国家食品药品监督管理局的数据查询系统中,并没有发现该品牌产品的任何信息。

减肥产品不光在超市和药店出售,网站上售卖的更是五花八门,从减肥胶囊、左旋肉碱到减肥咖啡、减肥茶、瘦身话梅、纤果素……几乎你能想到的食物都贴上了“减肥”的标签,所打的广告语也往往让人瞠目结舌——“定点靶向减肥”、“闪电燃脂瘦身”、“零节食零运动”、“7天瘦10斤”……在淘宝网减肥产品前10名中,以中药类和左旋肉碱类为主,平均交易记录都在3万件以上,但有不少使用者表示,效果并非如广告宣传的那么神奇。其实,已经泛滥的减肥产品所带来的,还远远不是药效不够神奇这么简单,它们存在的巨大健康隐患,几乎被那些热衷于减肥的人忘得一干二净。

伤胃、伤心,是“身体毒品”

为了追求一瘦再瘦的境界,即便体重正常,甚至看起来已经很瘦的人,还在拼命吃减肥产品。北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙在接受记者采访时明确指出,这给身体带来的伤害是意想不到的——伤胃、伤心、伤肝肾,减肥产品无异于“身体毒品”。

湖北省中医院药剂科主任药师冯汉鸽说,不管是减肥药还是减肥产品,从机理上讲,最主要的有两种。一是起到抑制食欲的作用,从“入口”上做文章,通过影响中枢神经让人饥饿感降低,减少摄入从而达到减肥目的,如西布曲明。

2010年10月底,以曲美为代表,一批主要成分为西布曲明的产品在我国被勒令退市。但直到今天,以“西布曲明、供应”为关键词,在搜索网站中,仍能很快找到18.4万个相关网页,可见违规添加的情况仍十分普遍。口干、心跳加速、血压升高、头晕等,都是服用西布曲明后产生的严重副作用,它无法解决减肥难题。此外,还有的减肥产品中含有甲状腺激素等提高新陈代谢功能的成分,也会让人精神紧张、兴奋、血压上升、心悸等,给心血管系统带来隐性伤害。

二是起到泻下作用,这就好比在“出口”下工夫,通过加快排出达到降低体重的目的,不少减肥茶、减肥胶囊就属于此类。这些产品往往使用了决明子、番泻叶、莱菔子等中草药。冯汉鸽说,这些中草药均含有蒽醌,一种类似大黄的成分,偶尔服用有通便效果。中草药减肥往往打着“安全”、“快速减肥”的旗号,然而长期服用同样不利于健康。北京二龙路医院副院长、便秘科谭静范告诉记者,一个星期内服用这些产品有一定效果,但若连续数月服用,会导致肠道正常蠕动功能减弱,陷入恶性循环,甚至引发黑变病(即肠道黏膜壁变成黑色)。而消化系统一旦受影响,人体的整体健康也跟着受害。所谓的“快速减肥”是更需警惕的幌子。冯汉鸽表示,中草药成分只有辅助作用,不可能有那么迅速的减肥效果,否则很可能违法添加了西布曲明等西药。

在中华医学会糖尿病学分会肥胖与糖尿病学组组长邹大进看来,目前根本不存在安全有效的减肥药,保健产品的减肥功效也十分值得怀疑。拿目前风靡市场的左旋肉碱产品来说,它对减肥是没有效果的。因为绝大多数人(尿毒症等患者除外)体内并不缺少左旋肉碱。如果产品中左旋肉碱纯度不高,反而有可能伤害健康。他指出:“减肥没有捷径,也不能有捷径!目前,最安全最有效的方法,就是改变生活方式。”

最健康的减肥方法

郭晓蕙提醒大家,最好的减肥方法就是生活方式的改变,每天保证吃动平衡才能“健康常瘦”。“即使吃减肥药,如果没有改变生活方式,也一样白搭。”

BMI在35以上才能吃减肥药。减肥药都有副作用,只有重度肥胖症患者,也就是BMI(体重指数)超过35的人才需要服用,其他人能不吃就不吃。

吃完饭靠墙站。现代人之所以肥胖率越来越高,就是因为每天坐在办公室里,摄入体内的能量远远高于消耗的能量。郭晓惠说,如果你不能改变工作环境,就尽量多站站,特别是吃完饭靠墙站一会儿,减肥、助消化效果更好。具体做法是,饭后靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部。

多吃蛋白不易饿。减肥的大忌就是吃,但不吃又会饿。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波建议,每天可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如鱼肉、蛋、奶、大豆等,这些食物可以抑制食欲,对减肥很有帮助。另外,要限制脂肪和糖的摄入,多吃叶菜、根茎类蔬菜、苹果、柑橘等水果以及全麦面食等能量密度较低的食物。

喝够水。实验证明,如果身体缺水也会觉得饥饿,让人吃得过多。多喝水能消除这种饥饿的假象,而且还有利于脂肪的代谢。

快速减肥靠有氧运动。苟波说,只有持久的小强度有氧运动才能快速消耗多余脂肪。做一次有氧运动应持续30分钟—1个小时,以中低强度为宜。

快速的减肥方式是不安全,赘肉不是一天长成的,因而减肥也需要一个过程,安全健康的减肥才是最好的减肥,才是对自己负责任的减肥,佳莱福左旋咖啡补充一种安全的维生素,搭配运动,控制饮食,燃烧脂肪纤体瘦身不减肌肉和水分,还不会因减肥而导致疲劳,其中的咖啡还具有促进代谢,消除疲劳的作用。

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