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改善失眠病情

来源:康健人生

怎么样改善失眠病情,放松情绪可以缓解失眠症状吗?

很多人都会认为失眠主要因心理因素所致,其实这只是诱发该病的主要因素之一,它的发病多与个人生活习惯有关,如饮食不当,居住环境吵杂,过量活动等等,这些都可诱发失眠病症,所以要想彻底摆脱该病困扰,就要从调节日常生活习惯开始。

排除一些不良的情绪是非常必要的,保持心态的平和,乐观面对任何事情,遇事淡定不慌张,这样才能使身心达到一个放松状态,进而快速入睡,建议最好是适当的放松情绪,冷静的接受现实,这样才能使身心达到彻底放松状态,即便是整夜不眠,也无大碍,高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。可采用调节睡姿的方法,在睡前一定要保持心理的平静,采用仰卧的方法,使上肢保持收缩状态,坚持反复十秒钟,并重复三次,同时也可作下肢以及面部等部位的训练,待彻底放松后,微闭双眼,将头部以正位向左右摇摆,摆身为5~10°摆速为1~2秒一次,一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉,摇摆的幅度和速度也渐小,这样的自我摇摆仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中,睡意很快就会来临。

最后,频道专家建议失眠患者,在持续以上生活调节措施的同时,也要及时到正规医院进行专业的治疗,千万不要盲目服用任何无科学依据的药物,这样不仅不能缓解病情,甚至会诱发其他身体疾病。

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