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夏季总睡不着怎么办?

来源:康健人生

凡事追求完美的人可适当降低期望值,在制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现

夏季如何拥有“好”睡眠?

夏季如何拥有“好”睡眠呢?建议在生活上宜早睡早起不恋床,以免越睡越困倦。正常来说,夏季以晚上22:00左右入睡,早晨6点左右起床为宜。另外,最好每天中午能够午休半个小时,如果没有条件午休,可“闭目养神”十分钟缓解压力。

与此同时,夏季是肝气舒发的季节,因肝喜条达而恶抑郁,此时宜顺应自然,舒畅情志。如常到野外进行有益的体育和文娱活动,增加人与人之间的来往,与朋友一起说说笑话,谈谈趣闻,放松身体,勿生恼怒。具体建议:多晒太阳、多运动、多聊天

1.天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,会使心情得到愉悦;

2.一旦出现负面情绪,不必恐慌,可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪,或到户外运动等解压方式放松心情。不要让浮躁、乏力、心绪不宁这些症状长时间持续,必要时应尽早看医生,以便及时进行预防。

3.郁闷、忧愁的时候,多找朋友聊天,将困惑的事情倾诉出来;

4.学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天快乐;

5.注意休息,避免过度疲劳,保持良好的精神状态;

6.凡事追求完美的人可适当降低期望值,在制定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再一一实现;

7.对于曾经患过精神类疾病的病人,在夏季,即使不发病也一定要及时来院复诊,并要严格按照医嘱坚持用药,切莫自行减药、停药。此外,要避免过度劳累或精神刺激。当出现情绪不好、失眠等异常状况,应尽早到医院复诊。

综上所述,长期失眠,入睡困难的人士、睡眠质量低、易醒、加班熬夜入睡晚的人士需要改善一下睡眠,佳莱福褪黑素B6片富含可以促进人体进入睡眠状态的褪黑素,可以预防因睡眠不良所导致的关节痛、高血压、前列腺增生、糖尿病等多种疾病,可以使体内的褪黑素维持在年轻状态,调整和恢复昼夜节奏,加深睡眠,提高睡眠质量,更重要的是改善整个身体的机能状态。

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