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夏季减肥8个轻松减脂小妙招

来源:康健人生

信不信由你,缺水容易混淆饥饿感和干渴感。在不饿的时候也拼命吃东西,那就违反了减肥的规则了。所以,在你想吃东西之前先喝一杯水,然后等10分钟...

1、夏季减肥,每天削减100卡路里

如果你无法控制自己的食量,那就从每天减少摄入100卡路里开始吧!每天削减100卡路里的热量,不会让你感觉到饥饿和被剥夺了,是一个非常简易的减少热量摄入的减肥方法。

2、夏季减肥,一定要吃早餐

研究表明,在饮食习惯不变的情况下,每天按时吃早餐的人更容易达到理想的减肥效果。这是因为丰富的早餐不仅能帮助你填充消耗了一个晚上的胃,还是保持体内血糖稳定、减少饥饿感的一个重要步骤。

很多女生都误认为不吃早餐是一个减少卡路里摄入的好方法。但是,你有没有想过,饥饿感会让你在午餐的时候吃得更多,那也就只会造成卡路里的摄入过多,到时再想要瘦就更加难了。 吃一个健康的高纤维的早餐可以抑制长达18小时的饥饿,还能帮助你减少午餐和晚餐的食量哦!

3、夏季减肥,睡眠要充足

你知道吗,睡眠不足也是发胖的一个重要原因。因为睡得太晚会让你食欲大增,那你也就自然会吃得更多了。另外,睡眠不足不仅让你白天精神不足,还会减慢你身体的新陈代谢,对减肥造成了很大的阻碍。

4、夏季减肥,吃东西前喝杯水

信不信由你,缺水容易混淆饥饿感和干渴感。在不饿的时候也拼命吃东西,那就违反了减肥的规则了。所以,在你想吃东西之前先喝一杯水,然后等10分钟,这样能帮助你减少卡路里的摄入哦!当然,用其他高热量的饮品来代替白开水是万万不可的。

5、夏季减肥,要多吃蔬果

色泽鲜艳的蔬果是夏季一道亮丽的风景线。蔬果是低热量、高纤维的食物,只要烹调的方式得当,就不用担心热量摄入过多的问题,这样你也就可以放心的“暴饮暴食”咯!

6、夏季减肥,有氧运动很关键

想要成功减肥,运动是必不可少的。说到减肥运动,当然要选择最能燃烧脂肪的有氧运动。而常见的有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳以及瑜伽锻炼等等。当然,每天需要坚持运动30分钟才能真正达到理想的减肥效果哦!

7、夏季减肥,外面用餐要谨慎

温暖的天气和灿烂的阳光应该足以让你更加积极做饭了吧?你完全可以利用夏季的这个优势,然后减少外出就餐的机率。如果是参加聚餐的话,就不妨先吃些水果才出门,这样能防止你因为饥饿而大吃大喝。

8、夏季减肥,要有好心情

阳光明媚的夏天,蓝天、白云、海滩都是非常美妙的景色。这些都足以让你心情大好了吧!对减肥的MM来说,保持良好的心情非常重要。好心情可以帮助你缓解压力,减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象,对减肥非常有利。

综上所述,减肥方法多种多样,而被称为是第六生命要素的甲壳素减肥更加的安全,佳莱福甲壳素能捉住带负电的脂肪酸,将至包裹,防止被肠道吸收,甲壳素能够激化消化道的蠕动,同时也可以与脂肪和胆固醇结合,避免它们被吸到血液中的作用。甲壳素具备极强的吸脂减肥排毒的作用,能让想减肥的人安心使用,又不影响养分吸收的效用。

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