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为什么一到夏天更容易骨质疏松?

来源:康健人生

你有没有发现,有些中老年到了夏天分明暑热难当,汗流不止,下身却很冷,感觉冒凉风。除此以外,这种患者还会有浑身乏力的现象出现。为什么会有这样的表现呢?

他们可能患上了骨质疏松症。骨质疏松会使人的骨质变薄,骨小梁数量减少,骨矿成分和骨基质等的比例也不断减少,骨组织内压增大,内部缺血缺氧,就会出现局部酸痛、冒凉风的感觉,因此冒凉风主要是由于患者血液循环较差引起的。此外,缺钙导致的骨质疏松还与夏天多汗有关。

夏天多汗易缺钙,缺钙导致骨质疏松。

夏天天气很热,不论是自然出汗还是运动出汗,都会比平时多得多,体内的钙质会随汗液大量的流出体外,一旦生活中不注重钙的辅食,或者钙的吸收存在障碍,很容易缺钙,夏天无疑是一年四季中最容易缺钙的季节。

同时,由于细胞的不断衰老,老人的骨代谢水平以及对钙质的吸收能力变得越来越低,导致食物中摄入的钙不能很好的被骨骼吸收利用,久而久之,缺钙疾病就自动找上门来。

怎样防治骨质疏松呢?

一来,晒太阳是在户外活动时,接受阳光中的紫外线照射,紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素D,而维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,有利于骨钙的沉积,9时至10时、16时至19时两个时间段阳光中的紫外线A光束增多,是储备体内维生素D的大好时间。反之维生素D缺乏可导致骨质疏松症。所以,晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用,又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其是对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女来说,是非常必要的。

二来,要注意合理膳食营养,可以多吃一些奶制品、豆腐、鱼虾等富含钙质的碱性食物,保持人体弱碱性环境可以预防和缓解骨质疏松,同时避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。

再次,能够预防骨质疏松的最好的方法就是合理的补充一些钙加维生素D,维生素D能促进人体对钙质的吸收,补充钙加维生素D的完美时间是吃过晚饭之后。

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值得提醒的是,如果出现冒凉风的情况切勿轻视,应当及时去医院做全面的检查。因为除了骨质疏松以外,其他疾病也可能出现这一症状,如甲状腺机能减退、纤维肌痛综合征、风湿性多肌痛、免疫力低下等。 运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用,这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。轻度骨质疏松病人可选择跑步、打拳、游泳及球类运动等。较严重的人可选择活动量小,以身体上下运动为主的项目,如原地踏步、行走、慢跑等。

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