如何预防骨质疏松症呢?_中老年人健康_健康知识_康健人生——全球健康品直供平台
当前位置: 首页 > 健康知识 > 中老年人健康 > 如何预防骨质疏松症呢?

如何预防骨质疏松症呢?

来源:康健人生

据调查显示,我国至少有6944万人患有骨质疏松,有2.1亿人患低骨量,存在骨质疏松症的风险。如何预防骨质疏松症呢?康健人生邹医生提醒:“最重要的一项措施是及时了解自身的骨密度变化,然后根据自身情况针对性地进行预防和保护。对于45岁以上中老年人特别是绝经期妇女来说,每6个月或一年进行一次骨密度检测是非常有必要的。”

相信做过骨密度检测的人应该会对“T值”和“Z值”有所印象。一般情况下,骨密度检测结果往往以“图片+表格”的形式给予反馈:“图片”直观展示的是被检者的骨密度数值位于中国男(女)性骨密度参照曲线图的具体位置;“表格”直接列出T值和Z值的数值。

康健人生专家贴士A:当-2.5﹤T值﹤-1时,你应该怎么办?

人的骨骼总体呈现“正常——减少——疏松”的态势,在青少年时期将迎来人生中的“骨量峰值”,如果该阶段骨组织储备量充分,可有效避免女性绝经后及老年时骨量的大量丢失,继而延缓骨质疏松症的发生。

如果你已经处于骨量低的阶段,应该开始“亡羊补牢”了。首先纠正不良生活习惯,抽烟、酗酒、高盐饮食和过量喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等不健康习惯往往加速骨质的流失;其次,多晒太阳多做运动,在饮食过程中选择富含钙和维生素D的食物,如牛奶、绿色蔬菜、海鲜、鱼类和豆类等,可根据自身情况服用氨糖软骨素钙。

康健人生专家贴士B:当T值﹤-2.5时,你应该怎么办?

一旦骨质疏松,无法“亡羊补牢”, 经研究表明,现有的干预措施都无法使已经断裂的骨小梁再连接起来,也就是无法改变“骨质疏松症”的事实。因此,对于骨质疏松症的患者来说,当前最重要的是延缓骨质疏松的速度,有效防止骨折发生的危险。

如果你已经确诊骨质疏松症,除了坚持健康的生活方式之外,单纯的进行补钙并无太多的意义,而是应该在医生的指导下选择合适的抗骨质疏松药物冶疗。此外,在日常生活起居过程中,应该慎防骨折的发生,一旦发生骨折应该积极接受正规治疗,避免擅自处理带来的后遗症,继而严重影响自己和家人的生活质量!这时候氨糖软骨素效果也可以体现出来了,它能从根本上增强骨密度,修复磨损关节,同时治疗因此引起的关节疼痛,重新打造健康关节。

本文欢迎转发,转发请注明作者和出处。谢谢!

你好,我是康健人生特聘高级营养师黄喜红,你刚阅读完的这篇文章,是我觉得很好的文章,如果你在阅读的过程中碰到问题,可以和我在线交流( ),如果能帮到你,请分享给你的朋友,让更多的人享受健康。

精彩推荐

最新资讯

人气推荐