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做这些可以防治关节疼痛

来源:康健人生

随着“苏迪罗”台风的游走迫近,南方各个省份开始了一轮大范围的强降雨,瞬间有了秋天的凉意把城市从暑热中解放出来。凉爽潮湿的天气里,关节炎也进入多发期,中老年人特别是关节疾病患者要注意保暖,比正常人提早穿上厚衣服,避免长时间在寒冷环境下工作生活,可包裹上棉布避免患处接触凉风,均衡饮食,注意补钙、维生素,控制蛋白质、胆固醇的摄入。

因而,老人们到了秋季应注意,天气转凉时就要注意保暖,穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗,多用热水泡脚用热水敷膝关节。千万不要轻忽膝关节的防寒保暖,还要进行适当的体育锻炼。

一、多补充钙质

钙不足是引起骨关节疾病的一大诱因,特别是对于中老年平时一定要注意补充钙质,补充氨糖软骨素,这样才能保证钙的吸收,此外平时还要多增加维生素,矿物质,镁,锌,等多种元素的摄入,在饮食上要做到均衡饮食,饮食要多样化。提醒一下所有的中老年朋友,日常应该特意多吃钙含量丰富的食物,同时如果有缺钙的问题的话,服用氨糖软骨素钙胶囊也是非常有必要的,多晒太阳,促进维生素D的合成,更有利于钙质的吸收。

二、 坚持运动是关键

很多人骨关节有问题,行动受影响之后就不愿意运动了,事实上只要运动得当,注意健康的运动方式的话,对防治骨关节疾病也有很大的帮助的,平时在运行的时候要注意避免关节损害,避免负重过重,推荐的运动比如

缓步行走、骑自行车、慢跑、高位马步、仰卧抬腿和直身跪坐。

三、及时的治疗关节疾病

比如说日常不小心扭伤了,或者感染了,这些都应该进行及时的治疗,避免代谢性异常,同时也要注意平时做好这些部分的保护,尽量不要长时间的的保持一个动作,如长时间的行走或者站立都有可能会加重病情的。

四、减肥

肥胖是引起骨关节疾病的一个重要的诱因,因此专家提醒中老年人更要注意预防肥胖,如果有肥胖的问题的话,要及时的减肥,这样才能减少骨关节承受的压力。

骨关节被世界卫生组织称为“不死的癌症”,骨关节是现代人高发的一种关节疾病,作为一个有生命的机体,当人的骨关节出现毛病的时候,生命质量肯定也会大大的打折的。秋季防治骨关节病要记住以上四点。

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