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关节就像一条大坝,需要时常巡视修葺

来源:康健人生

  关节好比人体的轴承,可帮助人体灵活地完成各种动作。关节活动能力有差异,比如肩关节是人体最灵活的关节,可扭转360度,而膝关节和踝关节外翻过猛就容易造成损伤。关节软骨像骨骼间的润滑剂和减震器,使人在运动时更顺畅,在遭受外力时减轻冲击力,保护骨骼和其他器官。

关节在23岁左右发育成熟,如果保护不当,大约30岁后就开始逐渐磨损。膝关节和踝关节是受力最大的两个关节,不仅要承载体重,还要在跑跳时起到减震、缓冲等作用,也最容易受到伤害。研究显示,深蹲时膝关节要承受相当于体重4~8倍的力量;跑跳时承受的压力可达体重的20倍。可以说,它就像一条大坝,替身体阻挡着各种外来冲击。

骨性关节炎是最常见的关节疾病,主要是关节老化导致的,常在晨起或关节长时间保持某一位置后发作,活动后疼痛减轻,但活动过多可能加重。此外,风湿和类风湿性关节炎也比较常见。老百姓常说的关节“发炎”,其实并非大家普遍理解的“炎症”,不需要吃“消炎药”治疗,而是要补充氨基葡萄糖硫酸软骨素和钙。骨关节炎其实是一种关节老化、蜕变、磨损加重而引起的病理现象,常见危险因素是肥胖、过度体力劳动或锻炼等,而不是感染。但无论哪种关节病,45岁以上的中老年人都属于高危人群。女性更年期后雌激素分泌逐渐停止,骨量加速流失,关节更易受到影响。

中老年人的骨关节存在不同程度的衰退,因此要以佳莱福氨基葡萄糖硫酸软骨素钙胶囊养护为主,加以适度锻炼。佳莱福氨基葡萄糖硫酸软骨素钙胶囊,由碳酸钙、硫酸软骨素和D-氨基葡萄糖盐酸盐等主要原料制成。D-氨基葡萄糖、硫酸软骨素和钙具有增强骨密度的功能。还可选择健步走、慢跑、打太极拳等,最好别爬山、爬楼梯、打球;老年人还可进行股四头肌锻炼:平躺,伸直双腿,轮流抬起,每次抬腿时保持3~5秒,每组15~20个,做2~3组。多吃豆制品,外出晒晒太阳,能为“骨量银行”充值。女性更年期后骨量流失严重,可在医生的建议下尝试激素疗法。

患有退行性关节病的人平时少活动,避免劳累、着凉,不要长期保持一个姿势不动。如果有骨刺,可征求医生意见,看是否需要通过关节镜将骨刺磨除,不要擅自“磨骨刺”。

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