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我国骨质疏松患者 八成是50岁以上女性

来源:康健人生

专家介绍,中国骨质疏松患者数量约7000万,50岁以上女性在其中所占的比例将近80%。对抗骨质疏松,应以预防为先,国人应尽早为身体储备骨量,为健康加“骨”劲。为什么中老年女性的骨质疏松患病率会如此之高呢?

这是由于绝经期后的女性失去了雌激素的保护,其骨量处于快速丢失阶段,如果不及时补充钙质和加强健骨运动的话,很容易发展成骨质疏松。除此之外,还有哪些因素会导致骨质疏松?没有补充足够的钙,运动不够,没有补充足够的维生素D,生活习惯不好及经常抽烟喝酒都是危险因素。此外,患有引起骨量改变的疾病如糖尿病,服用一些会引起骨质疏松药物如激素等也会导致骨质疏松的发生。

如何才能有效补钙,增强自己的骨骼硬度呢?

康健人生骨科健康营养师建议:阳光、运动、钙补充剂,一个都不能少。阳光中的紫外线可以促进体内维生素D3的合成,从而提高人体对钙的吸收率,促进骨生成。运动能够训练肌肉和骨骼的耐受性,提高人体的协调性,避免因为摔倒而导致的骨质疏松性骨折。

目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右,与中国营养学会制定的800毫克至1000毫克的日推荐摄入量相差甚远,缺口高达600毫克。因此,在平衡膳食的基础上,每天补充钙含量在600毫克左右的钙剂可以有效地弥补钙缺口。

如何选择钙剂呢?

一个是从钙的种类考虑,一个是从用钙的人自身考虑。这个人消化不好,要选容易消化吸收。比如是婴儿,要选择冲剂、液体,口感比较好的。对于老年人,选择含钙量高。钙一个是无机的碳酸钙,一个是有机的。无机钙含钙量比较高,容易达到补充钙。但胃肠道反映比较明显,有机钙含钙量稍微低一点,但胃肠道反映少一点,病人比较好接受,要根据不同的人群选择。对于30对以后人群,推荐佳莱福氨基葡萄糖硫酸软骨素钙胶囊,由碳酸钙、硫酸软骨素和D-氨基葡萄糖盐酸盐等主要原料制成。D-氨基葡萄糖、硫酸软骨素和钙具有增强骨密度的功能。

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你好,我是康健人生特聘高级营养师黄喜红,你刚阅读完的这篇文章,是我觉得很好的文章,如果你在阅读的过程中碰到问题,可以和我在线交流( ),如果能帮到你,请分享给你的朋友,让更多的人享受健康。

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