冬季控糖最好从空腹血糖开始_中老年人健康_健康知识_康健人生——全球健康品直供平台
当前位置: 首页 > 健康知识 > 中老年人健康 > 冬季控糖最好从空腹血糖开始

冬季控糖最好从空腹血糖开始

来源:康健人生

糖尿病是胰岛功能减退,胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质一系列絮乱代谢的综合症。因此糖尿病的危害在于各种慢性并发症,如糖尿病肾病严重可导致尿毒症、心脑血管疾病、眼疾、周围神经、血管病变等等一系列症状,最终影响生活质量,给患者带来极大的痛苦和不便,给家人带来负担,所以我们不得不防治糖尿病。

冬季血糖易波动,除遵医嘱用药外,饮食上要减少高脂肪食物的摄入,并增加晚餐后的活动量

对于糖友来说,长期把血糖控制在良好范围对于病情控制和减缓并发症的发展意义重大,这一点在多个大型的循征医学研究中得到了充分证实。然而随着冬天的来临,气温逐渐降低,一些糖友会发现,冬天的血糖控制似乎要比春夏的时候来得困难,这是由于寒冷刺激使肾上腺素分泌增多,血糖代谢减慢,从而使血糖升高。

空腹血糖是糖尿病管理的风向标

衡量糖尿病控制水平的标准是糖化血红蛋白。糖化血红蛋白是否达标,与空腹血糖数值密切相关。为控制好血糖,从而预防糖尿病并发症,需保证糖化血红蛋白达标,而这第一步就是需要先使空腹血糖达标。

首先,空腹血糖达标有助于餐后血糖达标:空腹血糖水平是全天血糖的基础,餐后血糖水平在空腹血糖的基础上发生变化。空腹血糖好比水位,餐后血糖好比船位,水能载舟,空腹血糖高即水位升高,餐后血糖这个船位自然会升高,这就是水涨船高;如果水位降至正常,船位自然也会降低,这就是水落船低。可见,忽略空腹血糖,控糖效果将会大打折扣。

同时,大量研究发现,空腹血糖达标对糖化血红蛋白达标贡献更大。另外,空腹高血糖还与心血管疾病密切相关:一项大型研究发现,空腹血糖每降低1mmol/L,总体脑卒中风险降低21%,缺血性心脏病风险降低23%,心血管死亡风险降低19%。心血管疾病是糖尿病的严重并发症,而空腹高血糖是心血管疾病的重要决定因素。

目前,空腹血糖数值对控糖效果的重要性已经被医学界广泛认可和推荐,那么理想的空腹血糖控制目标最好小于6.1mmol/L

此外,提醒各位糖友,空腹血糖指的是在8~12小时内无任何能量摄入,即不吃主食、肉蛋、奶等含热量的食物,可以喝水的情况下检测的血糖,一般在早上7时左右检测较为合适。

糖友冬天少摄入高脂肪食物

冬天不少人食欲增大、摄入糖分变多,血流速度减慢,血管容易出现内壁增厚腔隙变窄等病变。所以,冬天是糖尿病人容易复发和加重的时节。此时除了遵医嘱用药外,糖友一定要保持良好的生活习惯来帮助控制血糖,具体包括:1.注意减少高脂肪食物的摄入,尤其在晚8时后不要进食油腻食品,或吃大餐,最好在睡前3小时吃晚餐;

2.增加晚餐后的活动量,如晚餐后1小时步行30~60分钟;

3.通过控制饮食和运动,把体重控制在目标范围内。理想体重=身高(厘米)-105,把体重控制在理想体重的上下10%以内即可;

4;保健品辅助降糖,苦瓜和洋参是被认定的“植物胰岛素”,佳莱福百合康牌苦瓜洋参软胶囊以西洋参提取物、苦瓜提取物、吡啶甲酸铬等为原材料制成的保健品,其中的苦瓜机油清热消暑、养血益气的功能,苦瓜素是一种高能清脂素,被称为是植物中的“胰岛素”,西洋参不仅可以益气补血、清热安神。也可以降低血糖调节胰岛素的分泌。苦瓜素和西洋参的相结合可以清脂降糖,提高人体免疫力,是糖尿病患者的不二选择。

本文欢迎转发,转发请注明作者和出处。谢谢!

你好,我是康健人生特聘高级营养师黄喜红,你刚阅读完的这篇文章,是我觉得很好的文章,如果你在阅读的过程中碰到问题,可以和我在线交流( ),如果能帮到你,请分享给你的朋友,让更多的人享受健康。

精彩推荐

最新资讯

人气推荐