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眼睛疲劳、眼干涩,护眼这样做

来源:康健人生

说到引起眼睛疲劳,眼干涩的原因,要是往前了说肯定是指上火一类的原因,但现今社会引起眼睛疲劳、干涩的原因大多数是用眼过度,而这当中数长期对着电脑工作的人为主。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,这就是用眼过度导致眼睛疲劳、干涩的原因。

防眼疲劳、眼干涩的方法


1、热毛巾敷眼

热敷可促进眼部血液循环,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍,少泪液导致干眼。


2、完全眨眼

注意,这个眨眼要非常充分,就是要眼皮完全闭上。有不少人眨眼“太急躁”只算半闭眼,能起到的滋润眼球作用也有限。


3、打呵欠

打呵欠有时会催出眼泪,且一个呵欠打出去,喷出一口气,也能短暂湿润眼部环境。尤其,晚上睡眠时泪液分泌少,早晨起床打个呵欠,眼睛也会舒服很多。


4、含酸梅

酸味刺激神经,有时会刺激眼睛分泌泪液,倒是个不错的方法。


5、电脑显示器避光放

办公桌、电脑的显示器要放置在不被阳光、灯光直射的地方,因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳,影响泪液分泌。


6、环境保湿

现在气候干燥,可以在室内摆一盆水增加空气湿度。


对眼睛好的4种食物


1、玉米:由于老化,黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候,出现了黄斑变性、视力下降,甚至会导致失明。而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。


2、菠菜:英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。


康健人生蓝莓叶黄素酯以蓝莓果粉、决明子粉、叶黄素酯、维生素C、雨生红球藻、β-胡萝卜素等为主要原料,康健人生蓝莓叶黄素酯采用粉碎技术提取多种关键营养成分,使难以被吸收的大分子状态粉碎成小分子,让营养能够轻易吸收和消化。据欧美科学家研究,经常食用蓝莓制品,可明显消除眼睛疲劳增强视力。


3、甘薯:根据营养分析,甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种,含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。


4、荠菜:荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比,荠菜的草酸含量相对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。医生介绍说,办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

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