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女性衰老的8大表现 延缓衰老吃什么?

来源:康健人生

生老病死,人之常情,也是每个人必须要经历、不可避免的一个人生阶段。当女性30岁后,体内自身雌激素水平慢慢下降,失去应有的平衡,一些女性衰老症状也随之出现

女性衰老的8大症状(更年期综合症表现)


1、皮肤系统:皮肤干燥,缺乏弹性,皱纹色斑出现,且脸颊总会潮红发热。


2、体形:体态渐渐发胖,小腹臃肿、臀部下垂,有的甚至出现水桶腰等。


3、生殖系统:月经紊乱,甚至无经,卵巢萎缩,阴道干涩分泌物减少,排卵率低,性生活障碍、性冷淡等。


4、神经系统:失眠健忘、烦躁多疑,抑郁恐慌,容易因一些小事发脾气,行动迟缓,情绪低落。且经常会出现眩晕状况。


5、泌尿系统:尿道萎缩,尿频,尿急,尿失禁且小便困难,尿道口疼痛(甚至在大笑,咳嗽,打喷嚏时漏尿)。


6、心血管系统:动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死等,高血压、冠心病等老年高发病症状开始出现。


7、骨骼:腰、肩四肢疼痛,颈椎病、风湿性关节炎、骨质疏松症出现,可发生椎骨、髋部骨折,出现脊柱变形,身高变矮,脱牙等。


8、消化系统:胃部不适,消化不良,食欲减退,便秘等。


常吃哪些食物可以延缓衰老?


富含维生素的食物

维生素A,可促进胶原蛋白的再生,被人们称为“肌肤护理专家”,比如:动物的肝、鱼肝油、奶、禽蛋等VA含量丰富。


维生素B,有助于促进皮肤代谢,比如:贝类、瘦肉、肝、蛋黄、黑米等杂粮含量较高。


维生素C、维生素E,抗氧化能力强,增强免疫力,比如:猕猴桃、樱桃、石榴、番茄、彩椒等果蔬富含VC,榛子、花生、核桃、杏仁、胡麻油等富含VE。


维生素K可预防骨质疏松,比如西兰花等。


富含多酚类物质的食物

多酚,被称为“第七类营养素”,具备很强的抗氧化性,能与维生素C、维生素E、胡萝卜素一起发挥抗氧化功效,清除体内有害物质,强化血管壁、促进肠胃消化,多酚类包括类黄酮、花青素、茶多酚、酚酸、木酚素等,也可以通过常吃大豆、蓝莓、桑葚、石榴、葡萄籽、适量饮用红酒、绿茶等富含多酚饮品,防止肌肤老化。


富含抗氧化矿物质的食物

对人体有益的抗氧化矿物质有硒、锌、铜、锰、铁,其中,硒有很强的抗氧化功能,修复细胞,提高免疫力、防癌,被称为“天然解毒剂”铜,参与体内多种酶的代谢,促进胶原蛋白的合成,可以常吃鱼类、牡蛎等贝类、动物肉类、蛋类等。


虾青素是一种高价值的生物活性物质,自然界中的虾青素是由藻类、细菌和浮游植物产生,而包括虾蟹在内的甲壳类生物都食用这些藻类和浮游生物,然后把这种物质储存于壳中,虾青素具有强大的抗氧化性,对比其它的类胡萝卜素高10倍,比维生素E高550倍,被称为“超级维生素E”。 目前,在天然虾青素的生物来源中,雨生红球藻中的虾青素含量很高,所含虾青素的结构形式亦与养殖对象所需一致,所以被公认为自然界中生产虾青素最好的生物来源。


康健人生雨生红球藻片每一片虾青素都是浓缩无数倍后的精华,原料优质,有效成分含量高。根据国人的膳食和体质情况,康健人生雨生红球藻片每片虾青素的含量有10mg,每天服用2次,已经能够满足人体对虾青素的需求。

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