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眼睛疲劳很难受?眼睛疲劳吃什么

来源:康健人生

随着科技的发展社会的进步,大部分人都处于工作压力大的环境当中,人们的视力也越来越差了。眼睛过度疲劳会对眼睛有极高的伤害,而追究眼睛疲劳的原因,无非是以下几点:

1、眼睛屈光异常

当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累。


2、眼发育异常

如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。


3、体质及生活因素

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。


4、眼疲劳的症状眼睛过度集合

近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生眼疲劳。


现在的低头族已经覆盖到各个年龄阶段,眼睛长时间盯着手机屏幕,容易使眼睛疲劳,视力下降,加速眼睛提前老化等。这时,我们不仅要学会劳逸适度,还可以通过日常补充营养,缓解眼疲劳。而叶黄素是眼睛的重要营养元素,通过食物来补充叶黄素健康而又营养,那么,你知道什么水果也有护眼的功效吗?


圣女果

圣女果中富含的维生素A算是水果中的佼佼者,还富含维生素c和维生素P。可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,可以保护眼睛细胞。并且圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,既美容又护眼。


蓝莓

蓝莓中富含的花青素对眼睛大有益处,可以改善眼部微循环,多吃有助缓解用眼疲劳。还含有维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。


猕猴桃

猕猴桃是富含叶黄素最丰富的水果之一,叶黄素视网膜最重要的营养成份,保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化,还有助预防白内障的发生。长期使用手机、电脑的人可以多补充,抵抗蓝光辐射。


苹果

苹果有着“明目果”的美称,因其富含的维生素A和微量元素硒。常吃苹果可以补充维生素A,有助改善在夜间视力不好的人,同时常吃苹果,对身体也益处多多。


以上这些水果富含的营养都不少,对眼睛也是很有好处,生活中可以多吃些。另外,平时比较忙,也不怎么喜欢吃水果的话,可以通过专门的营养补充剂来获取营养。


康健人生蓝莓叶黄素酯,是康健人生专为用眼较多者,打造的一款护眼产品。也是近期推出的一款热门产品,备受热捧,含有的三重护眼精华配方,是它的一大亮点。


上面提到的对眼睛好的元素,维生素A、花青素、叶黄素等,康健人生蓝莓叶黄素都包含了。并且更注重产品的原料和产地,甄选了美国进口的蓝莓,对改善眼睛的效果更好。含有的叶黄素,能稳定地补充视网膜营养,过滤蓝光伤害,起到护眼的作用。而β-胡萝卜素是维生素A的安全来源,能减少眼睛干涩。

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你好,我是康健人生特聘高级营养师黄喜红,你刚阅读完的这篇文章,是我觉得很好的文章,如果你在阅读的过程中碰到问题,可以和我在线交流( ),如果能帮到你,请分享给你的朋友,让更多的人享受健康。

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