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有这5种长相的人危险了,可能是心脏病征兆

来源:康健人生

《美国心脏病学学院杂志》曾公布了“中国慢性病前瞻性研究”的结果:国人67.9%的急性心肌梗死等主要冠脉事件,和39.1%的缺血性卒中,都与吸烟、过量饮酒、运动量不足、饮食结构不合理、肥胖等不健康生活方式有关。

你也许不知道,在出现心悸、心前区疼痛之前,心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。


心脏病的5个报警信号


脸面浮肿

浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀,与身体很多器官的病变有关。正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸,会引起脸部水肿,注意饮食后,多会改善。


其他部位出现浮肿则要重视,例如脸形出现肿胀,脸部肌肉组织松弛,用手指压会出现压痕,压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示心脏出现问题,应该及时去医院就诊。


肾脏病也可能导致面部浮肿问题,因此,出现上述症状要对心脏和肾脏都有所重视。


嘴唇发紫

嘴唇发青发紫或唇边呈现青紫色,可能存在血液循环不良导致的心脏病问题。这是因为,心脏泵血异常会导致血液携氧量下降,进而导致皮肤和嘴唇青紫。


先天性心脏病、贫血、呼吸系统疾病等,都可能导致嘴唇发紫,建议出现该症状后及时就医。


需要注意的是,满脸通红则可能是二尖瓣狭窄所致。由于全身血压上升及血氧量下降的缘故,患者面部会出现粉紫色斑块。


睑黄色瘤

对于中老年人来说,眼部周围出现黄色小肿块(一般为米粒或黄豆大小),应及时做血脂检查。


这种黄色小肿块,也称黄色瘤,常见于四五十岁人群,主要是由低密度脂蛋白(“坏”胆固醇)偏高导致皮下脂肪堆积所致。


丹麦一项涉及1.3万名参试者的研究发现,出现黄色瘤的患者10年内发生心脏病或死亡的风险明显更高。


如果眼皮出现黄色素斑,可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现,而高脂血症等,也是诱发心脏病的重要因素。


脖子变粗

从临床经验看,脖子粗的人,其血压、血脂、血糖等指标都相对较高,这些都与心脏疾病密切相关。


一般情况下,如果男性颈围超过39 厘米,女性颈围超过35厘米,就说明脖子较粗。


脖子两侧分布着颈动脉,我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方,触摸到它的跳动,同时还能感受到血流的速度及血管的软硬程度。


可以定期测量颈围,具体方法是:将皮尺水平置于颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。


如果颈围超标,空闲时可做一些颈部紧致操,比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等,以减少脖子赘肉堆积。


手脚发青

若手和脚的皮温都发凉、苍白、青紫,按下皮肤2~3秒后还没有恢复红润,表明血管可能出了问题。


建议去血管科做一个基本的检查,例如血管彩色超声和多普勒血流图,可以尽快确定血管是否有问题。


手脚冰凉发青还要考虑糖尿病的可能,建议患者应做多方面的考虑。


虽然这些身体特征是医生视诊的重要内容,但需要注意的是,不能单凭面容就判断一个人有没有心脏病。


出现上述问题,并怀疑有心脏病,应该前往医院进行全面地诊断,进而决定下一步的治疗。


预防心脏病的建议


避免肥胖

减肥!减肥!减肥!这虽然是老生长谈了,道理也很简单,但是做起来并不容易。因为就像我在前面讲的,健康的减肥方式实际上是健康的饮食,运动加睡眠的有机结合。实在是一个系统工程,并且需要持之以恒,也算是半个百年大计了。因此,如果单纯把减肥理解成为体重的控制就误入歧途了。减肥的本质是拥抱健康的生活习惯。


饮食对策

首先就是能量的控制。合理摄入能量,达到控制体重的目的。这里我们要注意食品添加剂。有时候我们并没有意识到食品中的添加糖。比如,我们以为比较健康的消化饼干,粗粮饼干,果汁等,这些加工食品都添加了许多糖分,使总的摄入能量增加。


控制饱和脂肪,反式脂肪和胆固醇。多吃蔬菜,瘦肉,低脂牛奶等。避免消费氢化脂肪(比如人造黄油)。强烈建议多吃富含ω-3脂肪酸的鱼类(金枪鱼,沙丁鱼,三文鱼)。


增加可溶性纤维。可溶性纤维包括果胶,纤维素等,主要来源于谷类,豆类,水果。多吃五谷杂粮,蔬菜水果就可以了。具体可溶性纤维的作用,将在后面讨论。


钾和钠。多吃富含钾的水果,坚果,谷类等。比如香蕉,海带,菠菜,葡萄等。做菜不要太咸,少放盐或者不放盐。


运动方式对策

每天坚持30分钟适度的耐力运动。比如跑步,游泳,网球等。办公室的上班族可以做一些简单运动,比如隔15分钟起来走动,拉伸,蹲起等。


生活睡眠对策

保持充足并且高质量的睡眠。因为睡眠可以使神经系统得到休息。长期睡眠不足或者睡眠障碍会使人出现内分泌或者情绪的问题。还会使瘦素减少,让人感到饥饿,间接引发肥胖。


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