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如何预防孩子近视,保护孩子视力小妙招

来源:康健人生

目前,儿童近视眼相当普遍,中小学生中不少人戴近视眼镜。患近视眼的孩子,在看远处物体时,表现为远视力减退,但对近距离的目标,经过眼球的屈光系统仍在视网膜上成清晰的像,因此近视力正常。由于看远处物体不清,近视眼的儿童往往喜欢眯起眼睛看物,这样可以使眼内光线集中,并且还可以适当改变眼球的状态,使视网膜黄斑区的物像变得清晰一些。

儿童为什么会发生近视眼呢?这与以下几个因素有关:


①早产。早产是引起近视的一个重要原因。早产儿日后的近视发病率比足月儿高,是因为早产儿生活能力低下,不少早产儿要给予吸氧,而长时间使用高浓度的氧可引起视网膜水肿、玻璃体液化,使眼轴过度伸长而造成近视。


②营养缺乏。儿童眼睛的正常发育与营养状况密切相关,营养缺乏,特别是蛋白质、维生素和钙的缺乏,对产生近视和近视的发展有重要影响。另外,有人发现缺铬与近视的发生有一定关系,缺铬可促使晶状体变凸,增加眼的屈光度,而体内铬的含量随着儿童的发育逐渐下降。因此,饮食中铬的不足可增加儿童近视的发生。早产儿出生后生长发育快,所需的营养多,更容易发生营养不足。营养缺乏使巩膜发育不良、变薄,经不起正常眼内压力的冲击,使眼球的前后径伸长,婴幼儿期的近视常常与此有关。


③不注意用眼卫生。这是造成近视的最主要的环境因素。一些孩子长时间近距离用眼,如无节制地看电视、玩电子游戏机、弹钢琴等,使眼睛长时间处于紧张调节状态;有时孩子看书写字时,喜欢扭着身子歪着头,或眼睛与书本距离很近;或躺着、趴着看书,或在直射阳光下及暗淡的灯光下看书,这些都使眼的调节十分费力,极易引起视觉疲劳,促使近视眼的发生。


调查表明,不注意用眼卫生的儿童,近视眼发病率高于注意用眼卫生者。另外,现在小学生的课程负担重,课外作业多,常常需要花1~2个小时,甚至更长时间才能完成;有些儿童读物、课外作业题的印刷质量差,字迹不清楚或过小;再加上孩子识字后看书机会多,有些孩子甚至走路、上厕所或坐车时都看书,这些都是小学生近视眼增加的原因。


④遗传因素。近视眼的发生与遗传有一定关系,但完全由遗传引起的近视眼所占的比例很小。


由此可见,儿童中绝大多数近视是由于在眼球发育过程中,受到不良的后天因素影响而造成的,应主要采取改善环境、注意用眼卫生、减轻学生的学习负担、注意儿童的营养平衡等措施来预防近视眼。


如何预防孩子近视,保护孩子视力的那些小妙招,你真的知道吗?这里也为家长提一些孩子预防近视的建议:


1、坚持做眼保健操。预防近视眼提倡一个早字,即应在学龄儿童时开始。


2、加强身体锻炼,尤其是户外体育运动。


3、注意合理的营养补充。


4、劳逸结合,让工作学习与休息能做到有机调节。


5、定期到眼科医院检查视力,发现视力减退应及时矫正。


同时,过重的学业压力也是当前导致孩子近视的一大原因,针对学生群体,家长们需要帮孩子养成良好的用眼习惯,很多家长选择陪读,使用智能护眼设备云夹纠正不良用眼习惯,或者干脆请家教随时看管,无论方法如何,核心离不开几点:


1、近距离用眼的时间不宜过长,每隔60分钟要休息10~15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松。


2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。


3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,桌椅高低比例要合适,书本放在距眼30cm的地方。


食物预防:1、硬质食物,比较适合儿童的硬质食物有:胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分,非常适合儿童。


2、含钙食物,常见的含钙食物有:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等,还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸收与利用。


3、含铬食物,常见的含铬食物有:谷物、肉类、乳酪及蛋黄等,应适当为孩子调节食谱。


4、富含维生素A的食物,比如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。


5、富含维生素C的食物,含维生素c的食物常见有西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等等。


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