稳定血压有良方,如何预防高血压?_新闻资讯_康健人生——全球健康品直供平台
当前位置: 首页 > 新闻资讯 > 稳定血压有良方,如何预防高血压?

稳定血压有良方,如何预防高血压?

来源:康健人生

高血压疾病的发病率是逐年递增,很多人都有高血压的毛病。高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性“心血管综合征”,常伴有其它危险因素、靶器官损害或临床疾患,需要进行综合干预。

那么该如何合理的降压呢?是很多患者关心的问题。下面我们就一同来探究。


稳定血压的四大原则


非药物治疗高血压不是万能的

许多高血压患者难以接受需要常年服药的事实,往往采取静养、改变饮食、运动等方法调节血压。高血压不能讳疾忌医,非药物治疗效果不是万能的,一旦控制不住,会导致很危险的后果。特别是有高血压家族史的患者,一旦错过最好的治疗时机,不仅会加快血压进展,还会对其他器官造成无法挽回的损害。


降压太快太猛可能出“大事”

许多患者经常希望医生帮助其快速降压。高血压降得过快过猛,反而会带来危险。特别是常年高血压的老年人,降得太快极易发生脑梗塞。降压应该和缓。正常情况下,在服用降压药后,一般1-2周才能起效,4-8周血压降到目标值。


清晨血压是关键

清晨6-10点血压会达到一天中的最高峰值,心梗、心源性猝死及脑卒中疾病多发于这个时段。短效降压药药效不能持续24小时,次日清晨服药前药物浓度低下,药效薄弱,不能很好地控制血压。建议服用长效降压药每日服用一次,药效即可覆盖24小时,可减少血压波动,平稳控制血压。


长期服长效药心脑血管获益大

降压就得长期坚持服药。只要确诊高血压,无论有无症状,都要根据医生建议按时服药,一定不能随便停药。


停药极易造成血压波动,对心血管造成损伤。只有坚持服用长效药物,平稳控制好每一个24小时的血压,才能真正管理好血压,更好地预防心梗和脑卒中的发生。


预防高血压大措施


1、做到戒烟戒酒。吸烟可使血压升高。大量饮酒可加重心、肝、肾的病变。


2、学会自我调节情绪。心胸开朗,保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张、焦虑、烦躁或长期承受精神上过度负荷的人,很容易得高血压病。


3、使用电脑半小时要休息五分钟。长时间使用电脑会造成精神紧张,一般建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望,做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法,对高血压的预防有帮助。


4、每周运动3次,每次至少30分钟。专家提到,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟;另外,还有自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,也是常用高血压的预防方法。


近年来,很多人也认识到鱼油在药用、食用及营养等方面的价值,鱼油是一种纯天然,不含任何防腐剂及人工色素的天然补品。鱼油具有降低胆固醇和甘油三脂的含量,预防心血管疾病的功能,防止血液凝固,预防脑溢血、脑血栓和老年痴呆。减少动脉硬化及高血压,降低血液黏度,促进血液循环及消除疲劳,亦为缓和痛风及风湿性关节炎的天然药品。对脑部和眼睛发育有非常密切的关系。


康健人生鱼油软胶囊采用无污染挪威鳕鱼为原料,经超临界萃取技术浓缩而成,层层过滤得到最优质的6度鱼油(鱼油原料分为6度、7度、8度、9度、10度,度数越低,过滤层数越多),透光率达到96%,纯净无杂质,食用更安全。康健人生鱼油软胶囊还特别科学的添加了天然维生素E抗氧化配方,保护EPA和DHA的良好活性。

本文欢迎转发,转发请注明作者和出处。谢谢!

你好,我是康健人生特聘高级营养师黄喜红,你刚阅读完的这篇文章,是我觉得很好的文章,如果你在阅读的过程中碰到问题,可以和我在线交流( ),如果能帮到你,请分享给你的朋友,让更多的人享受健康。

精彩推荐

最新资讯

人气推荐

最受读者关注资讯