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一瓶饮料下肚千级台阶白爬?春天怎么减肥

来源:康健人生

虽然只是早春时节,但不少网友看着冬天养出来的赘肉开始犯愁了,“又到了露肉的季节,又该减肥了”。目前,有微博说喝碳酸饮料所产生的热量很高,千级台阶都白爬,这是真的吗?那么春天怎么减肥呢?

喝饮料增肥吗

最近微博上热传着一张饮料热量与运动消耗的表格,标识着需要运动多久才能消耗掉一瓶饮料,其中一瓶碳酸饮料的热量需要爬5000多级台阶才能消耗完,这一数据吓到了不少减肥族。你觉得靠谱吗?你口渴时一般喝什么?

“三月不减肥,四月徒伤悲。五月路人雷,六月伴侣没。七月被晒黑,八月待室内。九月更加肥,十月相亲累。十一月没人陪,十二月无三围。一月更悲催,二月不知谁。”从这首流传于微博的减肥歌谣,可以看出减肥族对3月减肥的重视。

做了一个统计表格,注明了十多种常见饮料的热量,以及需要多少运动才能彻底消耗。一盒245ml的椰汁饮料,所含119.93千卡的热量,彻底消耗需要慢跑15分钟或者爬2878级台阶;一瓶500ml的红茶饮料有186.45千卡热量,需要慢跑23.3分钟或者爬 4475级台阶;一瓶500ml的凉茶饮料有193.75千卡热量,需要慢跑24.3分钟或者爬4645级台阶;一瓶500ml的可乐热量惊人,含有215千卡热量,需要慢跑26.9分钟或者爬5160级台阶。其中热量最少的是低糖型的绿茶饮料,仅含75.3千卡热量。但该网友也坦言,这些能量消耗的数值并不是十分精确。

白开水没热量

市面上不少饮料的热量都不低,但是很多人却在解渴时忽视了这点,造成过度摄入热量,如果缺少运动,很可能会造成脂肪囤积。“每个人的身体代谢不一样,所以对摄入的热量要求也相应变化。比如一个女生一天可以消耗1700千卡热量:其中身体代谢1400千卡,剩下的300千卡日常运动也可以消耗掉,那么她多喝一瓶饮料就需要额外的运动抵消;可是假如她今天只摄入了1500千卡的热量,那么她多喝一瓶可乐也不需要额外运动,因为可以日常消耗掉。”饮料热量与运动之间的关系只是一个估值,仅作参考。“这些都不是最健康的,还是倡导用白开水、纯净水来解渴。”

春天怎么减肥

春天是比较容易减肥的季节,但是找对减肥方法很重要,市面上的减肥产品很多,要选择天然安全的减肥产品,很多肥胖人士都推崇左旋肉碱减肥。左旋肉碱又叫维生素BT,是人体细胞内天然存在的一种化合物,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,是脂肪代谢过程中的一种关键的物质,能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解,有效达到燃烧脂肪、减肥塑身的目的。 佳莱福左旋肉碱中的左旋肉碱能将身体的脂肪酸快速转换成能量。左旋肉碱作为“脂肪运输的载体”,将脂肪酸从细胞线粒体膜外转移到膜内,在线粒体中进行氧化,变为人体所需的能量。所以,左旋肉碱能加速燃烧脂肪,帮助能量代谢,促进细胞代谢旺盛,快速将身体内多余的脂肪转换成能量消耗掉,从而甩掉肥肉,而且没有任何副作用,是肥胖人士春天减肥的首选!

 

 

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