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男性仰卧对身体最好 男性怎样拥有好睡眠

来源:康健人生

男性,你比较喜欢哪种睡姿?你习惯性睡姿是哪种?现在很多男性都比较喜欢趴着睡,其觉得这样睡觉比较踏实、比较放松。其实睡姿不仅会影响男性身体健康,还会对其伴侣健康造成一定的影响。那么,究竟哪种睡姿最健康呢?

男性哪种睡姿最好

仰卧

仰面朝天而睡一般来说,原则是不压迫内脏器官,有利于休息。从健康角度来说,仰卧的确是最好的睡姿,这样既不压迫阴囊,也不压迫心脏,对身体最好。同时,男性最好可以自然分开双腿,给男性生殖器官充分的活动空间。若男性较为肥胖,仰卧会打鼾,不妨仰卧时头稍偏向一侧。

俯卧

从健康角度分析,这种俯卧位的睡眠姿势不但会压迫内脏,导致呼吸不畅,还会压迫男性生殖器官,影响男性血液流通。尤其对年轻人来说,危害更大。专家指出,首先,长期趴着睡,会压迫男性生殖器官,容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、疲乏无力、背痛、注意力不集中,严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对男性生殖系统刺激反应敏感,更不要采取这种睡姿。还有,频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。此外,这一姿势不利于阴囊散热,对生成精子也有不利影响。另外,阴囊是男人的“小冰箱”,它需要保持一个恒定温度,才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高,又不容易及时散热,所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心哦。

侧卧

从健康角度分析,侧卧同俯卧一样,对男性生殖系统也可能产生不利影响。有人说,右侧卧既不会压迫心脏,又不压迫阴囊,应该是不错的睡眠姿势,但他们忽略了一种意外状况睾丸扭转。这种病常见于12-18岁体态偏瘦的青少年。理论上说,发生扭转不是睾丸自身,而是上面一根如同绳索一样的精索,出现了扭转和“打结”的情况。由于给睾丸供应营养与运走代谢物的血管从中通过,一旦精索“打结”,睾丸会“挨饿”,若超过12个小时就会缺血、坏死。大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的,但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时,男性生殖器官被挤压在两腿之间,此时生殖器官承受压力比站立时明显,再加上有些人睡姿不好,双腿会扭来扭去,精索就被“揉”成了一团,因此更容易发生意外哦。

男性怎样拥有好睡眠

现代男性由于肩负社会与家庭的双重重担压力很大,失眠的男性是与日俱增。男性要拥有好睡眠除了养成规律的生活习惯外,还可以服用褪黑素。褪黑素(又称松果体素),是人体大脑内松果体腺释放出的物质。研究证明,褪黑素控制着人体的生物时钟上,随着年龄的增加,体内褪黑素逐年减少,从而出现一系列的失眠、多梦、健忘等衰老症状。

松果体素是人体脑组织中央的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙,直接掌控着人的自然睡眠规律。"30年前睡不醒,30年后睡不着"是有科学依据的:随着年龄的增长,松果体素分泌水平下降是导致人产生失眠、多梦、疲劳健忘等现象的主要原因。另外,失眠本身以及长期的压力和焦虑等因素都会造成松果体素的分泌减少,这也是顽固性失眠的重要原因。

康健人生褪黑素维生素B6胶囊,纯度达到99.9%,尤其适合长期失眠人群。特别加入维生素B6,对促进新陈代谢、增强免疫力及保护神经系统有重要的作用,它在调节睡眠的同时,还能改善整个身体的机能状态,提高机体免疫力。

 

 

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