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如何瘦腰变身小“腰”精?性感小蛮腰你也可以有

来源:康健人生

拥有平坦的小蛮腰不仅能够更性感,穿衣服也能穿出身材,但是肚子上的肉肉实在是恼人,怎么运动都减不下去。今天小编就教给大家几个减肚子最有效方法,只需要简单6招,就能够减去肚子瘦出平坦小腹,变身小腰精!

快速瘦腰一:补充足够的钙

减去小肚子的赘肉需要燃烧脂肪。研究发现,充足的钙质才能促进脂肪的燃烧。因此每日保证摄入1800毫克的钙,既能阻止摄入80卡路里的热量,还能帮助燃烧小肚子的脂肪。

速减瘦腰二:腰腹吸脂让你变身小腰精

国内外医学专家经过很多科学实验认证腰腹吸脂不会反弹,脂肪细胞的数量是恒定的,现在我们吸脂吸出的量能达到相应部位正常脂肪量的50%~80%,吸出的部分永远不会再长回去的。

腰腹部是较为常见的脂肪堆积部位,一般吸脂一次,变化就很明显,如果其他部位脂肪堆积也很明显需要吸脂的话,也可以进脂,但一次吸脂范围不宜太广,必要的话,可分几次进行。经专家观察发现,一般情况下,腰腹吸脂术后脂肪不会再生;而在求美者体重大幅度增加的情况下,腰腹吸脂部位的皮下脂肪组织厚度可能增加,但增加的幅度小于未吸脂部位。

因此,腰腹吸脂减肥是诸多减肥方法中,安全可靠且永久的减肥方法。做这种手术可以改善女性脂肪堆积的腰部,让你重现女人味。但是要注意,不是所有肥胖的人都适合进行外科手术减肥,排除病态肥胖的各种病因外,还需通过一些必要的检查以确认身体能否耐受手术等等,以避免手术后的效果不佳和一些并发症。

快速瘦腰三:适当吃一点辣

通过试验证明,红辣椒中的辣椒素可以在短时间内加速人体新陈代谢,帮助分解脂肪。因此有些减肥霜中会加入辣椒红素。因此,可以适当吃些辣的食物,消消赘肉。吃辣的时候记得搭配喝奶制品,更加能够刺激身体帮助排汗哦。

快速瘦腰四:饭后半小时要贴墙站立

每天午饭后不要马上回到座位上,原地站立半小时,据说舒淇就是这样保持身材的,每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦,需要夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面,并且保持用力。刚开始时,没过几分钟你就会感到很累,并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整,分成几次完成,但每次不要低于10分钟。

快速瘦腰五:吃水果不要丢果皮

水果含有丰富的膳食纤维,对于清除体内的废弃杂物有很好的帮助。但是如果在吃水果的时候记得要连果皮一起吃掉。向土豆、苹果、梨子等水果,膳食纤维几乎都在果皮上。同时橘子果肉上的白色物质也含有丰富的膳食纤维和类黄酮。

快速瘦腰六:喝瘦身咖啡

喝左旋肉碱咖啡轻松“享瘦”!左旋肉碱咖啡采用先进的工艺改良,在30万级GMP净化环境中生产,左旋咖啡,让减肥变成一种享受,每天一包,轻松坚持,开创不挨饿、不运动、不吃药的零损伤完美减肥模式。每天一杯咖啡,享受美味的同时,身体每个部位大腿、腹部、手臂……多余脂肪跑光光,减肥变得很“享瘦”。

左旋肉碱咖啡中的左旋肉碱由牛肉中提取,在婴儿奶粉中有添加,是国际公认的营养强化剂;巴西原产咖啡豆,100%绿色天然,加速燃烧脂肪,控制热量摄入。左旋肉碱与巴西黑咖啡按国际推荐的黄金比例搭配,经美国FDA权威验证,燃脂速度提高10倍,被营养学界称为"1+1>2的减肥黄金伴侣"。并且,左旋肉碱、巴西黑咖啡两大天然减肥原料科学配伍,自然安全又健康。

快速瘦腰七:刮痧快速瘦腰

刮痧方法专门减腹部的赘肉,把腹部的脂肪通过刮痧减少之后,从而让上下的经脉通畅,这样不但腹部会缩小形体美观之外,最主要是气血上下通畅了,腿部也会感觉到负担减轻了,对我们的关节也大有好处。利用刮痧来减腰部脂肪的方法,可以进肠的蠕动,促进胃的消化吸收,这对我们的消化,排便都是非常有帮助的。

两手握着刮痧板,在胸部找自己的肋骨,往肋骨的下缘刮,然后刮到小腹部,从一侧开始向另一侧刮拭,两条腿要分开站,站稳,站直,紧收肚子,专门刮腹部的赘肉,先从肋骨的下边用力往下刮,再刮中间,再用力刮刮到小腹部,由上往下刮,由左到右刮,再由右到左刮,越用力,减肥效果就越好,不用担心损伤到皮肤,因为我们是隔着衣服来进行刮痧的。

 

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你好,我是康健人生特聘高级营养师黄喜红,你刚阅读完的这篇文章,是我觉得很好的文章,如果你在阅读的过程中碰到问题,可以和我在线交流( ),如果能帮到你,请分享给你的朋友,让更多的人享受健康。

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