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三伏天人体要“三通”:大便通小便通汗腺通

来源:康健人生

如今是正处于夏天,三伏天的时候,在这三伏天里想要健康必须做好三通,大便通、小便通、汗腺通,才不会造成毒素的堆积。

首先谈大便通。有的人粗纤维食物吃得少,肠蠕动变慢,三五天便一次,致使食物残渣滞留,毒素被肠道吸收,成为致病因素。肠道中毒素既可招致早衰,又会导致疾病。另外,伏天温度高、湿度大,血容量相对不足,大便滞留体内,易诱发高血脂、高血压等疾病。因此,伏天一定要保证大便畅通,每天定时排便1次。若出现大便干结,可多吃些芹菜、莴笋、梨等食物,来增加肠道蠕动,促进大便排出。

其次,保持小便通畅,可使体内毒素通过小便排出。最简单的办法就是多喝水,注意少量多次(每天分5~8次饮用),不要一次喝太多。每天饮水量约2000毫升为宜。喝水后小便排解次数增多,体内代谢的一部分毒素可通过小便排出,而且,饮用充足的水,可稀释血液,预防血液黏稠,防中风。

最后,汗腺密布全身,出汗可清洗毛孔,有利于皮肤呼吸畅通,排出体内的铅、锶等致癌物质及其他废物。但出汗要得法:减少吹空调的时间,让身体主动出汗,保持适量运动,以微出汗为佳,不要大汗淋漓。出汗后,别立即进入温度低、风速大的环境。

三伏天是一年中最热的时候,也是最容易导致便秘的时候,健康是一切的基础,没有健康什么事都做不好。

 

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