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睡觉选择圆枕头更科学 药枕并不适合所有人

来源:康健人生

不少的人在睡醒之后发现自己的颈椎经常会酸痛,其实这个枕头有很大的关系,枕头不适合自己,那么怎么去选择枕头呢,选择那些枕头好一点呢?药枕是不是每个人都适合呢?

睡眠占了人生 1/3 的时间。睡眠质量的好坏与人体健康密切相关。枕头,这个看似无足轻重的小小卧具,里面却有非常深奥的学问。

1.圆枕才是科学的枕头

人们长期以来使用的都是扁形枕头。其实,使用圆形枕头才最符合颈椎的自然生理曲线。将圆枕枕于颈部,仰卧,使头部保持后仰姿势,既可缓解后颈肌群和韧带的劳损,又可起到枕托和轻度牵引的作用,能减轻增生骨质对神经的压迫,防止颈椎病的发生。中老年人选择圆枕,单人枕头的长度以超过自己肩宽 15cm 为宜。高度以压缩后与自己的拳高相等为宜(握拳虎口向上的高度为拳高)。

药枕要因人而异

2.药枕的选择可因人制宜

古人认为头为精明之府,髓海之所,十二经脉,精化之血,六腑清阳之气皆上注于头。所以,古人对枕头的选用非常重视,有“不觅仙方觅睡方,养生妙招枕中藏”之说。使用药枕便是人们养生防病的一种选择。明代药学家李时珍也大力提倡以菊花作枕,认为常枕菊花枕,可以起到清肝明目、清醒头脑的作用。老年朋友们不妨一试。民间也有用绿豆、细茶叶、磁石细粉藏于枕中,用于防治肝火、头晕、失眠等病症。这也不失为一种内病外治的好方法。

3.重视枕头的清洁卫生

枕头伴随着人们每天度过甜蜜的 8 小时,人们依托它进入美梦的遐想。人们对勤洗澡、勤晒被褥、勤换内衣已习以为常,却很少有人晾晒枕头。枕头外套虽然美观大方,但枕芯却往往无人顾及,成为家庭卫生的死角。枕头可能成为病原微生物躲藏的“避风港”,所以,应经常暴晒枕头,并定期清洗枕头外套,定期消毒。只要人们重视枕头的清洁卫生,这些都不难办到。

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