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含维生素e的食物

来源:康健人生

人体自身抗氧化能力随着年龄下降,到了25岁以后,氧自由基的产生逐渐超过人体的承受能力,衰老特征就开始产生。这时候,适当补充维生素E,能有效延缓衰老。尤其现代社会手机、微波炉、冰箱的辐射,大气、生活还击的污染,都会加速人体老化,因此及早补充维生素E是明智的选择。

维生素E在维持人体正常生育功能、促进发育,特别谁小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理功能。新鲜蔬菜中含维生素E多的有:(每100克鲜重含量)莴苣0.29毫克,番茄0.27毫克,胡萝卜0.45毫克。

常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用.维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富。维生素E的作用,可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。

一般来说,维生素E及维生素C若能合并使用,二者可相辅相成,增强其作用。维生素E为脂溶性,若长期服用超过安全用量,则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用,须谨慎服用。

注意摄取富VE食物,如莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米等,但在烹调过程中要注意温度不宜过高,时间不宜过久,以免大部分VE丢失。

富含维生素E的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

芹菜,辣椒,西红柿等。

植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E。

天然维生素E

产品特点

1、采用出芽不超过一周的小麦胚芽,低温萃取出高活性、高纯度的小麦胚芽油,确保原料的天然、安全、无污染。

 

2、高纯度的天然维生素E,含全价维生素E,生物活性、吸收效果远远高于合成的维生素E。

 

3、纯天然维生素E在人体内滞留时间更长,生物利用率更高,其效果是合成维生素E的2倍,生物活性是合成维生素E的3-7倍。

 

4、 除含有天然维生素E外,还含有亚油酸、亚麻酸等有利于皮肤健康润泽的必需脂肪酸。

 

5、与合成维生素E相比较,其生物活性比合成维生素E高,抗氧化和抗衰老性能指标都数十倍高于合成维生素E。

产品功效

1、抗氧化,清除自由基,延缓细胞衰老。

2、防晒祛斑,白皙肌肤。调理内分泌,消除黑色素在细胞中的沉积,淡斑,保持皮肤水油平衡。

3、防止血管内的血液凝固,防止动脉粥样硬化。

4、增强女性生育机能,提高受孕率,预防流产。

5、促进伤口愈合、减轻炎症、减少疤痕形成。

营养知识:

小麦的主要营养成分相对集中在籽位--小麦胚芽,含有30%以上蛋白质和人体必需的氨基酸,以及多种维生素,特别是B族维生素及维生素E,也含有多种矿物质与微量元素。从1000公斤小麦中才能提取1公斤小麦胚芽油,所以小麦胚芽油又有“液体黄金”之称,其天然维生素E的含量居各种植物油之首,生理活性又是最高的一种。 天然维生素E能够逆转皮肤衰老,让肌肤变得光滑、白皙,使皮肤免受紫外线的伤害,使细胞膜免受自由基的伤害,起到保护血管、心脏、肝脏、乳房、眼睛、皮肤等器官的作用,还能使头发乌黑发亮,防止头发干枯、分叉,断裂或掉发。具有防衰老、抗癌、维持人体健康的多种功能,没有合成维E的副作用。

适宜人群

1、需要补充维生素E的成人

2、长期户外阳光照射者

3、体质虚弱、抵抗力低下人群

4、习惯性流产、欲怀孕、孕期的女性

5、皮肤粗糙、缺乏弹性、色斑较多的女性

6、内分泌失调、月经不调、心烦失眠的女性

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你好,我是康健人生特聘高级营养师黄喜红,你刚阅读完的这篇文章,是我觉得很好的文章,如果你在阅读的过程中碰到问题,可以和我在线交流( ),如果能帮到你,请分享给你的朋友,让更多的人享受健康。

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