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高血压致中风,这样做可防中风

  很多疾病在现在的社会发病率很高,而且死亡率也很高,就算没有致死,发生复发的几率以及并发症的几率也都是很高的,比如最典型的中风。虽然看起来挺普遍的一种疾病,但是医学界把它和冠心病、癌症一起视为威胁人类健康的最严重疾病。

 

   那么都有哪些人群容易中风?而我们又应该如何预防中风的发生呢?

 

  容易发生中风的人群

 

  1、中风人群最多的应该是老年人

  人的免疫力最强的时候应该是在青年时期,一旦到了中年再往上,随着年龄不断的增长,不光体质会发生变化,就连体内的血管壁也会发生退化,所以这类人群是发生中风里面最多的一类。

 

  2、高血压患者容易发生中风

  据调查来说,但凡是患有高血压疾病的人,都会有60~70%的几率同时患有中风,而心脏病患者也会比普通人中风发作的几率高,甚至达到了五倍以上。

 

  3、身体肥胖,脾气急躁者会发生中风

  都知道身体过于肥胖的话,体质会下降,而且很多疾病也都会跑到身上来,尤其是中风。据调查来说,肥胖的人容易患有缺血性的中风,而且几率要比普通人高0.4倍。脾气急躁的人也会有发生中风的可能,甚至比肥胖者几率还要高,达到3到5倍左右。

 

  如何预防中风的发生?

 

  不高不低

  正常血压是140/90mmHg,理想血压是120/80mmHg。但是,很多人不知正常血压,甚至有人患了高血压,自己全然不知。有一种高血压被称之为“适应性高血压”,血压升高速度缓慢,由轻度到中度再到重度,患者逐渐适应了这种升高,即使血压升到很高,如果不测量血压,也感觉不到疾病的存在。这种高血压是一个静悄悄的“杀手”。得不到及时的降压治疗,是造成部分患者发生脑中风的主要原因。如果已确诊为高血压的患者,更要经常测量血压,以便及时发现血压波动。血压高不好,血压过低也不能忽视,都要进行调理。

 

  不粗不细

  指的是腰围不粗不细。腰围是预测中风危险的重要指标,据德国科研调查结果表明,腰围太粗,不但增加患冠心病的风险,中风概率也会显著提高,超出正常腰围者4—7倍。健康腰围是多少呢?按我国《高血压防治指南》标准,男性腰围≤85cm,女性腰围≤80cm。

 

  不肥不腻

  中医讲,过食肥甘厚腻,脾失健运,聚湿生痰,痰郁化热,引动肝风,夹痰上扰,可致病发,尤以酗酒诱发最烈。因此,饮食方面应以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果,戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃3—5餐鱼,尤其是富含ω-3脂肪酸的鱼类。合理饮食有助调节血液的状态,使血液较不容易形成凝块,进而防止中风。

 

  不急不躁

  血压偏高者,特别要减少“应激行为”。应激指的是包括突发失眠、过度劳累、精神紧张、发无名之火等一系列机体情绪剧烈波动状态。其时,大脑“奖赏中枢”受抑制,“惩罚中枢”受刺激,会导致血管活性物质(例如肾上腺素、儿茶酚胺、五羟色胺等)突然大量释放,血管舒缩功能失调,血压异常波动。应激状态最容易诱发中风(特别是脑出血)。避免办法是:遇到不如意事情,要保持冷静、心平气和,切莫意气用事。

 

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